Agora que está chegando o verão a pressão psicológica para causar na praia com um corpo legal, triplica de tamanho. Então, para você que precisa eliminar alguns quilos rapidamente, vou repassar duas receitas de shakes caseiros que prometem secar a nossa barriguinha!
- Para perder 5 kg em 2 semanas. Troque o café da manhã e o jantar por um copo de shake caseiro.
- Para perder 5 kg em 1 mês. Troque apenas o jantar por um copo de shake caseiro.
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Adoçante a gosto
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Adoçante a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Conheça alguns benefícios de cada ingrediente do nosso shake caseiro:
- O Leite Desnatado é o mais indicado para quem quer seguir uma dieta saudável, porque tem no máximo 0,5% de gordura.
- O Mamão Papaia é diurético, oxidante e ajuda a corrigir irregularidades intestinais.
- A Semente de Linhaça é rica em fibras e minerais, também é fonte de ácidos graxos ômega-3 que favorecem a queima de gordura, evitando que os excessos se depositem sobretudo no abdome. Também ativa o intestino, melhora a pressão arterial e ajuda a regularizar as taxas de colesterol.
- O Farelo de Trigo ajuda a regularizar as funções intestinais, previne a constipação (prisão de ventre), evita o surgimento de inflamações gastrointestinais e reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
- A Aveia em Flocos auxilia no bom funcionamento intestinal, na diminuição e manutenção dos níveis de colesterol total e LDL-colesterol, controla a quantidade de açúcar no sangue, controla a pressão arterial, ajuda a facilitar a digestão e proporciona mais saciedade.
- Os Adoçantes tem baixa taxa de calorias.
- O Morango ajuda a diminuir a fome, aumentando a sensação de saciedade por causa das fibras. Também ajuda a reduzir os níveis de colesterol do sangue. Reduz o inchaço, equilibrando o nível de sódio que retém líquidos, combate à gordura, graças à vitamina C, que previne a obesidade e auxilia na formação de colágeno, dando firmeza à pele. Ele também diminui a barriga e regula o intestino.
Eu vou começar a preparar os meus shakes caseiros, porque quero emagrecer 5 kg. Depois eu informo os resultados. Beijos!
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